Как похудеть после праздников: 3 варианта разгрузочных дней - Bio-Lessons

Как похудеть после праздников: 3 варианта разгрузочных дней

как-похудеть-после-праздников+

Заканчиваются праздники с обильными застольями, и многие с огорчением замечают прибавление веса. Как похудеть после праздников и немного оздоровиться? Лучший выход — провести разгрузочные дни, которые помогут снизить вес, улучшить самочувствие и очистить организм. Приводим три отличных вида разгрузочных дней.

Разгрузка на детокс-коктейлях

В такой разгрузочный день есть ничего нельзя, придется только пить густые зеленые смузи и соки. Благодаря им организм очищается от токсинов и одновременно насыщается большим количеством витаминов, микроэлементов. Борьба с весом на детокс-коктейлях получается вкусной, низкокалорийной, полезной. Удается не только похудеть, но и зарядиться бодростью.

как-приготовить-смузи

Как готовить смузи? За основу напитка положено брать свежевыжатый сок, молоко или молочный продукт, но только не воду. Выбранную жидкую основу взбивают в блендере с овощами, зеленью, фруктами или ягодами. Например, смешивают в блендере или миксере нарезанный дольками огурец, пучок петрушки и стакан йогурта. Вместо петрушки можно взять листья салата, шпинат и любую другую зелень.

Кефирный разгрузочный день

Похудеть после праздников поможет разгрузка на кефире. Это один из самых эффективных способов снижения веса и очищения организма. На протяжении разгрузочного дня следует выпивать до двух стаканов обезжиренного кефира каждые два-три часа. Также требуется пить много воды, прочие напитки запрещены.

Польза кефира состоит в том, что он способен:

  • нормализовать давление,
  • улучшать функции желудочно-кишечного тракта,
  • выводить шлаки и жидкость,
  • укреплять сердце, сосуды.

Но разгрузка на кефире довольно экстремальна для здоровья, поэтому подходит не всем. Нужно реально оценивать свои возможности и самочувствие, прежде чем решиться на нее.

Белковый день

Уничтожить набранные за праздничные дни килограммы лучше всего получится с помощью белкового рациона, поскольку он хорошо переносится организмом. Белок усваивается медленно, поэтому у человека не будет острого ощущения голода.

белки-похудение
Food фото создан(а) freepik — ru.freepik.com

Белковая разгрузка наиболее щадящая и сбалансированная. Чтобы похудеть после праздников на белковом рационе, весь день следует питаться:

  • блюдами из постного мяса,
  • кисломолочными изделиями,
  • овощами,
  • зеленью.

Приведенный рацион отвечает требованиям правильного питания, только исключает углеводы. Именно из-за дефицита углеводов жиры станут перерабатываться в энергию.

Чтобы похудеть после праздников одним из предложенных вариантов, важно учитывать свои индивидуальные особенности, вкусы, переносимость конкретных продуктов, самочувствие.

  Суточная потребность человека в калориях

  Таблица калорийности на 100 грамм продукта

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Bio-Lessons
Добавить комментарий

девятнадцать + 12 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: